二次方程式Sandy

建議如您有次方面需求，可掛診家庭醫學部或營養師門診。

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• 有氧或無氧要減重 運動前後怎麼吃
• 閱覽次數 109
• 發問者：勁天／女／25, 2016/04/29
• 營養師你好:
  請教一下一些問題
  1.有聽說過運動後在30至1小時內要攝取1份蛋白質和3份主食可增加肌肉形成，而且不會胖，那有分無氧或有氧運動才要這樣吃嗎？ 
  
  2.如要晨跑30-40分鐘，早餐要跑前還跑後吃？那要隔多久才能吃 。 那如果是晚上跑，晚餐要哪時吃較好？
  3. 伏地挺身
• 閱覽次數 3407
• 發問者：a／男／28, 2013/06/05
• 最近想要減肥所以嘗試用伏地挺身
  請問是否有幫助
  一天可以如何分配時間來做?
• 答復者：營養教室／蔣瑜, 2016/05/03
• 1. 在任何時間運動，三種能量供應系統都有運作，所以不分有氧或無氧。
  2. 運動前或運動後進食，目前尚無定論。